便秘 解消

わたしの便秘解消方法

わたしは小さい頃から便意を感じる頻度が一定でなかったために、
よく便秘になったりお腹を下して下痢をしてしまうことが人一倍多くありました。

 

 

それに、高校生になり生理が始まるようになったために、
さらに便秘になる頻度が高くなりました。

 

 

医学的にも、生理前になると便秘になるというのは本当のことであって、
女性は生理前になると女性ホルモンである黄体ホルモンが多く分泌されるようになります。

 

 

このホルモンの大量分泌は自律神経の働きを鈍くさせてしまうために、
便意を感じにくくなるようなのです。

 

 

それによって便秘になりやすいそうなので、
女性は男性に比べて便秘に悩みがちな部分が多いかと思われます。

 

 

便秘の原因にはもちろんのこと、
その当人の食生活や生活リズムにも大いに関係があります。

 

 

食物繊維をあまり取らない食事に、
水分摂取量まで少なかったりしたら確かに便は固まってしまいがちになってしまいますし、
睡眠不足だってカラダの運動機能を低下させてしまうので
便意を感じさせてくれなくなってしまいます。

 

 

このように、人間の生活の仕方によって生み出される便秘もあります。

 

 

しかし、その一方で遺伝による便事情だってあるはずなのです。

 

 

たとえば、わたしは実際にお父さんがよく便秘に悩まされて
トイレにこもっていることが多いので、その遺伝であると考えています。

 

 

実際に弟にも同じ現象が起きていますのできっとそうだと思います。

 

 

そう行った人が便秘を解消するには
やはり生活リズムの変化だけでは治さないというのが現実です。

 

 

だから、そんな人たちにも解消できる
とっておきの便秘解消法をわたしからお教えしたいと思います。

 

 

これは、別にテレビで紹介されたというわけでも、
インターネットで調べたというわけでもなく、
部活の後輩から教えてもらっただけの方法なのですが、
実際にわたしが実践して効果があったのでオススメしたいと思いました。

 

 

それは、なんと腰を八の字に回すだけの動作なのです。

 

 

この動きによって腸の動きが活性化してくれるそうなので、
気が付いた時にふと暇だなと感じた時にやってみるだけで
変わるのではないかと思います。

 

 

時間も場所も気にすることなく実践できるという部分が
このストレッチの利点であるんじゃないかな?と思います。

 

 

前提として生活リズムを改善した上で、このストレッチを行うことで効果が出ます。

 

 

ぜひ、便秘に苦しむ方々に実践していただいて、
効果を実感していただきたいです。快適なライフを過ごせますように!